新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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一、六大基本式

     (在初學時必修之式。註:式與勢同)

  每一拳種都有基本的功操練習法,在本門柔身連環八卦掌的基本功操就是以六大基本式為主,其主要內容為:一、站架式;二、立樁式;三、雙撞掌;四、柔球式;五、雙抱掌;六片旋掌。以上六式是在學習八卦掌初學時必修之式,其中站架式的練習是以馬步站立,雙腳微微向內扣,雙手以沉肩墬肘伸出,兩掌心朝前,配合呼吸吐納,身法講求持身中正,安定重心,氣沉單田,週身放鬆,練習此式是為了在劇烈的運動後,做一個調息恢復體能的功法,這也是本門少數的固定樁功之一。另外,立樁式又名指天插地掌,是配合轉掌時練習,其最大目的就是練習雙手的擰勁,八卦掌的出手非常講究擰勁,而此掌就是練擰勁最好的式子。八卦掌亦講求圓撐的力量,就猶如拱橋的圓撐能承受極大的重量一般,而練習雙撞掌就是練習身體成一個圓撐的結構,練習時可以走淌泥步直趟練習,亦可走圈練習。另外,雙抱掌是練習八卦掌中的雙撞掌發勁,藉由雙抱掌的練習可使含胸拔背做的更為標準,在練習的過程中,雙手小臂夾緊,用力向前推出,小手臂與地平行,不可蹺起,兩手肘須夾緊不可分開,可直趟練習,亦可走圈練習,六大基本式雖是最基礎的功夫,但也是最重要也是最需下功夫的練習,唯有打好六大基本式的基礎,練習八卦掌才能達到一定的程度。

 

1.      站架式:不動

2.      立樁式:走圈

3.      雙撞掌:走圈

4.      柔球式:不動

   柔球式是柔身連環八卦掌六大基本式媕Y其中的一式,練習此式首先以馬步站立,身體保持持身中正,安定重心,氣沉丹田,週身放鬆等基本要領。在馬步的站立當中兩腳微微內扣,不可形成外八,此時口要閉,舌頂上顎,練習柔球式的過程中兩手掌相對,尤如在柔抱一球的意思,所以懷中成圓,球的大小可大可小,但以中為原則。在練習柔球式中最重要的要領就是雙手不可用力,雙手的柔球力量要完全來自由腳所傳達上來的力量,再透過扭腰轉跨及丹田的運轉,而將力量傳達於手。所以練習中須細心體會手不要用力的要領,練習純熟後亦可左右移步練習,也可遶圈走轉練習,柔球式的練習,實可做為練拳之前絕佳的熱身運動。

5.      雙抱掌:走圈

6.      片旋掌:走圈

 

立撞式

 

雙撞掌

 

柔球式(一)

 

柔球式(二)

 

雙抱掌

 

片旋式

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