新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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金剛健身法                             吳錦園著

 

一、閉目定心坐、握固靜思神:盤膝而坐,頭宜正,腰要直,兩手握拳置膝上,掌心向下,呼吸勻靜,兩目似閉不閉。

二、扣齒三十六:閉口使上下齒相扣,作響聲計三十六次。

三、兩手抱崑崙:在扣齒同時,使兩手交叉,抱在頭頂後邊。

四、右鳴天鼓二十四度聞:用兩手掌按住兩耳,同時再用兩手食指迭在中指上邊,下落後腦之上,鼕鼕作響。

五、微擺撼天柱:使頭部微微轉動,不可用力,不可太快,頭向左右各轉十八次,先左後右。

六、赤龍攪水津:赤龍即舌頭也,使舌尖翹起,微貼上口腔,先由左向右轉三十六次,再由右向左轉三十六次。

七、漱津三十六、龍形虎自奔:做漱口狀三十六次,俟口中津液滿時,一氣吞下,心意如龍,津氣如虎,心意注意丹田,則津液自然隨之而至丹田。

八、閉氣搓手熱、背擦後精門:即閉一口氣,將手搓三十六次,使之發熱,然後以手背向腰脊部由上向下擦三十六次。

九、更進一口氣、相火燒臍輪:用深呼吸,一口氣吸入丹田,由鼻吸氣,緩緩吸入送至丹田,呼出時,應意念氣由丹田下至會陰經,背脊上升至頂巔,經鼻呼出。

十、左右轆轉:身體左右轉,左右各十八次,共三十六次,先左後右。

十一、兩腳放舒伸:兩腳由盤膝伸直。

十二、揚手雙虛托:雙手伸直向前,兩手掌由上向下向左右背轉九次。

十三、低頭攀足頻:兩手將足尖向內攀共十二次。

十四、再漱再吞津:一口分三咽,三咽九次吞,咽將汨汨響,血脈自調勻。

十五、河車搬運訖、發火遍燒身:兩手伸至頭頂,五指並攏,掌心向下,成一圓拱狀,兩足尖極力向前伸。

十六、復還原坐定、握固靜思神:功行無間斷,萬病化灰塵。

 

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