新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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天干八卦八掌與中醫養生     李澤堂

天干八卦八掌為八卦掌的精華所在,藉由不同的肢體動作與易經中陰陽變化的道理及中醫理論中臟腑經絡的關係,而產生了運動治療的理念,這種寶貴的理念,可使習武者更加認識八卦掌,深入的瞭解與啟發,進而知其然而知其所以然。一般人由於對古文及相關知識的限制,對於武學的研究常侷限於肢體的動作上 鑽研,往往忽略了其他重要的觀念及精神,這樣不僅不易發揚光大,甚至造成進步的阻力,學問的本身是不應設限的,常說的觸類旁通就是這個道理,就好像我們所學的一招一式,如果有更深入的了解,那練起來會更起勁;會更愛練,練了更有體會那種成就感,更是筆墨難以形容的。個人行醫二十年,自接觸八卦掌以後深深體會它的優點,練起來氣血順暢、陰陽調和,對於體質的改善真是有很大的幫助。常有朋友要我推薦練拳的運動,我都推薦練八卦掌,因八卦掌的八個方位,就是在論述陰陽變化之理與中庸之道,維持機體的穩定更與中醫的養生哲學不謀而合。如能將此八掌中所含的意義發 揚光大,對個人的健康經營應有很大的幫助,也是我們練八卦掌的福氣。

蛇形順式掌-乾卦-天-父-老陽-太陽經

蛇形順式掌為天干八卦的第一掌,屬乾卦,為天,入太陽經,為身體對外界風寒暑濕燥火變化的第一道屏障。身體外的各種病毒和細菌是與我們共生的,並且利用各種環境及天候的變化,隨時找機會來侵犯人體,此時如果抵抗力差,體力低下時,疾病就會乘虛而入,出現了生病的現象,可見身體第一道防線的重要性。身體上的許多重大疾病大部份都是先由小感冒所誘發的,小小的感冒如果處理不慎或適逢本身的抵亢力不好或免疫系統低下時,往往一發不可收拾,產生骨牌效應,後果不堪設想,這種情況最常見於小孩及老年人。

平常在練習此掌時,吳老師必定會要求要把游身的身法練出,這是有道理的,此時會觸動到太陽膀胱經的穴道,使身體的經絡達成一個最好的按摩,並回饋刺激到深層的內臟,常經過這種鍛練,以後身體就會像銅牆鐵壁一樣,雖有外在的大風苛毒,但不能為害,練此掌時要利用重心的變化及身體下蹲的同時,把遊身的身法確實做出,動作要慢、要伸展、要持續,甚至誇張一點也沒關係,這樣不但做起來身形優美,更可把穴道的刺激及動盪達到最大,進而啟發生命能量。

太陽經主表,主身體的氣化及反應的推動。一般人如常感冒,過敏體質,氣喘,身體酸痛,肌肉僵硬,抽筋,痙攣,頭目不清或身體老是覺得怪怪的不順,全身不輕鬆,沒作甚麼事也覺得很累,又沒甚麼大毛病時,這些毛病都是太陽經氣化失調所引起,多練本掌必會有很滿意的效果,身體的運作如果是正常的,外來的病毒與細菌根本對我們沒有作用,兵來將擋,水來土淹,甚麼都不怕,如同功夫練精了,每一招每一式都是能用的,威力與殺傷力那就不用說了。

龍形穿手掌-坎卦-水-中男-中陽-陽明經

龍形穿手掌為天干八卦的第二掌,為坎卦,屬水,入陽明經,主胃與大腸,胃納五穀,為身體消化道的重要器官,食物入胃經由胃液與胃酸的作用,把大分子變成小分子後再進入小腸執行吸收的作用,以供身體營養所需,胃氣盛則氣血充足,形實狀實生命力強,以前老祖宗在診斷病危之人,必先看胃氣,如果胃氣還好,那一定有救,如果胃氣衰弱,那就不妙了,大腸主消化道的淨空與排毒。為消化系統後段的重要器官,如不能保持淨空,則宿便與毒素會不斷的累積,這樣不僅造成身體新陳代謝不正常,更會產生食毒,造成肥胖,日積月累更會刺激大腸壁產生不良的腫瘤,隨著文明的進步,大腸癌的病變也快速的增加,雖然造成大腸癌的因素很多,但運動不足是第一大主因,現在的麵龜族應引以為戒。

又現代人都愛美,非常注意儀容,化菻~及保養品猛往外面擦,雖然說這樣不是不好,但是有點本末倒置,身體內的毒素如果不能排盡,一定會跑到全身各部分,尤其是臉上的皮膚,更是無所遁形,只要把此掌練好,身體健康外,更有全身美容的效果,何樂而不為呢?講到宿便,更是減肥病人的頭號敵人,宿便有時會多到2~3公斤,造成廢物的累積,更成了惡性循環,使身體的消化道的負擔加重,常久下來那真是萬劫不復。

這裡的水是指津液,津液為身體的重要物質,各種身體的反應與細胞的營養都要靠它來完成,大腸的津液不足,則造成便秘,皮膚的津液不足,則皮膚易老化毛髮掉落,甚至臉色枯暗不亮沒有光澤,近年來流行的膠原蛋白就是津液的作用,所以津液也可視為一個老化的指標。

練此掌時,一樣與蛇形順式掌的要求相同外,上穿下立時要儘可能的往兩個相反方向伸展,下蹲時兩膝抱緊,臀部蹲低外,更要有把臀部的力量往下的意念,這樣才能把陽明經的穴道刺激到最大,如能常練,身體一定會感覺輕鬆自如,體態輕盈,神清氣爽。

回身打虎掌-艮卦-山-小男-膽經

回身打虎掌為天干八卦的第三掌,為艮卦,屬山,為膽經所注行,膽為中正之官,在生理上,一切腦神經的循環,眼、耳部的毛病、失眠、身體的陰陽寒熱不調等,皆屬之,在心理方面,主定力決策及精神情緒方面的狀態。

現代人由於生活緊張、壓力、飲食厚味精緻、運動缺乏又沒正當的調節,常久下來造成失眠神經衰弱等症狀,往往造成極大的痛苦,時間拖久處理不好就會造成身心症,身體影響心理,心理又影響身體,痛苦不堪,有時甚至被診斷為精神官能症及精神病,怎樣治療都看不好,病久之後對自己及醫生都沒有信心,拿著健保卡逛醫院真是無奈,此時應冷靜下來好好面對自己的疾病分析,為甚麼會造成這樣?更從自己的生活習慣下手,慢慢改善,並配合正確及有效的運動,心理方面,更要培養健康的人生觀,放下自我的執著,慢慢努力就應該會有好的成果出現,否則一直光靠藥物的治療,不去檢討病因,那成效可能是非常有限的!

又講到定力,那更是重要,舉凡讀書、練武、學藝、各行各業,甚至老闆及決策高層都非常重要,這個定力的先決條件就是靜,也就是靜而後能安、安而後能慮、慮而後能得。練靜的功夫很多,如打坐、持咒、練拳、冥想、瑜珈等都是。但先決條件要身體健康,生活正常,如沒健康的身心,身體上的許多障礙及痛苦就受不了,如何能求靜呢?許多人往往不先從自己的身體心理著手,好高鶩遠,越級挑戰,練了半天都不能成功,甚至走火入魔,真是可惜!

練習本掌時,手出打虎掌的同時,要利用腰胯的力量,帶動脇肋而牽引肩胛傳至手臂而出掌,這樣能使肝膽的經絡及穴道刺激到最大,練完之後會有開胸利膈的感覺,十分舒暢,拋開所有的煩惱與焦慮,使你更有自信面對你的挑戰,如能常久練習,更會產生定的力量,進而啟動周天循環,那時真的會開竅通智慧了。

燕翻蓋手掌-震卦-雷-長男-單田之氣

燕翻蓋手掌為天干八卦第四掌,為震卦,屬雷,為丹田之氣,是生命能量所聚,為推動各種機體反應的原動力,一般人為了生活忙錄了一輩子,都是不知不覺的在消耗自己的元氣與能量,等到問題出現或毛病來了,那已經是非常嚴重了。

身體的能量不僅是平常生活所需,更是生命遇到危急時不可缺乏的,此時身體會聚集能量,全力以赴,以渡過難關,達到延續生命的效果,展現出生命的靭性。古代的古聖先賢一直強調養氣的重要性,就是如此,人體的自主神經有兩大系統,一是交感神經-主動;一是副交感神經-主靜。二者表面上是互相拮抗,但事實上是相輔相成的,共同巧妙著完成身體能量的應用與保持,以維持穩定的生命,就如太極圖中,陰中有陽、陽中有陰,達到一個動態平衡,不可偏廢,寫到這堙A各人更是有感而發,活到了中年,為了家庭與事業奮鬥了大半輩子,有時應靜下來好好善待自己的身體了,畢竟它已陪你衝刺那麼久了,一些小毛病也出來了,此時應加強養生了,使身體好好保養一下,它才能好好的陪你走完人生旅程。

練習本掌時,外步外擺,堣滮U插時,要注意持身中正,下插的手還要有往前往下伸展的意念,這樣養氣的效果最強。又翻身之前的擺扣步要做確實,姿勢放低,利用擺扣步的效果,使身體造成最大的擰轉,達到翻身的動作,這種擰轉是我們八卦掌的精華與特色,藉著擰轉的動作刺激到深層肌肉而產生扭力,更可刺激生物電能的傳導,啟動生命能量,此時如果能完全靜下來身體放鬆,就是練出功力的時後了。

轉身翻背掌-巽卦-風-長女-肝經

轉身翻背掌為天干八卦第五掌,為巽卦,屬風,入肝經,肝主筋,身體一切肌肉、肌膜、靭帶、關節軟骨…等組織的毛病都屬中醫筋的範圍,肝氣望,則肌力強而有靭性,肝氣弱則肌力差而酸軟無力,筋骨肌肉的柔軟度與靭性,不只是對練武運動者非常的重要,更是對中年後的生活品質有直接的關係,肌肉與軟骨組織間的循環,就是靠著身體運動時產生的動力來完成,所以人們常講『要活就要動』真是一點也不假,常在大香山運動,有的長者多天沒上山運動時,就會說二三天不動,腳就開始有僵硬的感覺,雖然沒有這種經驗,但我完全相信他們的說法,尤其人身體的退化就是由腳開始,如果平時不養成運動的習慣,到了最後不能走時,那問題就更大了。

又運動前的熱身與拉筋是非常重要的,個人在上課前,至少會提早半小時到達,先靜下來好好拉筋,把各關節及肌肉先動一動,這樣不但能避免運動傷害外,對於自己運動生命更能持續長久,有時看到一些師兄弟跚跚來遲,又急急忙忙下場開始練拳,想起來真是不妥。

晚睡也是現代人的通病之一,肝的休息時間為晚上11點到隔日凌晨一點,這時是睡眠休息最有效的時後,如果錯失了這個黃金時期,那睡眠的品質就差很多了,即使多補睡幾小時,也是於事無補,更把當日的疲勞累積到隔日,晚睡不僅造成臟器的負擔,形成陰陽顛倒,更嚴重影響筋骨的循環,造成嚴重的酸痛,臨床上這種病患更是不少,真是健康的大忌。

再以精神方面來講,凡是憂鬱、緊張、壓力大、神經質、情緒不穩,都是屬於肝的範圍,尤其現代人工作壓力大,肩膀僵硬,頭重頭痛,胸悶不舒,睡眠障礙,又加上晚睡,日夜相反,白天如一條蟲,晚上如一條龍,精神越好,這就是最典型的例子,久而久之,會造成心血管疾病,對人體嚴重傷害,甚至猝死。

練習本掌時,穿掌要做確實,利用腰部的擰轉,帶動脇肋穿出,如同樹枝的生長,有朝氣的向外伸展,又擺扣步下蹲時,要利用身體下蹲的重力及身體旋轉的扭力,來使經絡的動盪達到最大,多練本掌對於增加筋骨的靭性及舒解肝鬱有明顯的效果,壓力大的現代人應多練。

擰身探馬掌-離卦-火-中女-脾經

擰身探馬掌為天干八卦的第六掌,屬離卦,為火,是屬中醫脾的範圍,負責水穀的消化吸收及糖份的代謝,脾在生理反應中,扮演加溫與推動的效果,使生理的活動能正常運轉,如運轉失調,便會發生消化不良,水穀不化,腹漲腹痛,大便水泄,手腳冰冷,記憶力減退的現象,脾又與胃相表堙A為榮衛氣血之本,人食五穀,如不能消化與吸收,那一定會造成營養不良與失衡,時間一久便成體弱多病,所以脾胃為後天之本。

糖分的吸收與代謝也是生理中非常重要的一環,正常的情況下,血糖與身體的供需是維持一個穩定的狀態。但如果失調穩定,平衡破壞了,就變成糖尿病了,糖尿病的患者由於血糖的不穩定,常造成神經血管及循環的病變,嚴重的話,更會造成許多的併發症及死亡,實在是中老年人的一大威脅。人到了中年,很多的器官組織都開始退化,走下坡了,這當然是生命中的自然現象,但如何能延遲老化,維持良好的生活品質,更是中老年人必須認真面對的課題,其中影響最大的就是血管壁的彈性與血液的循環,身體中所有的新陳代謝,都是靠著血管中的血液來執行,如果血行不良的話,就會造成組織的缺氧與壞死,在擰身探馬掌中延伸到地支八卦的各種腿法來看,就是有這種意義。我們知道身體的退化就是由腳開始,而腳也是我們的第二心臟,腿部的循環良好,則末稍回流正常,就好像下面有一個幫浦,幫助心臟減低心臟的負擔,所以練腿法時最累,運動量也最大,只要練十分鐘就汗流夾背,氣喘如牛,這時才是最有效的新陳代謝。

運動的方式很多,但有時也要有稍劇烈一點的運動,才能真正達到新陳代謝的效果,一般建議先從拉筋開始,活動關節伸展肌肉,這時是暖身,防止運動傷害;第二階段就要劇烈一點的使心跳加速,讓心臟稍為鍛鍊刺激一下,持續約十至二十分鐘,達成新陳代謝的目的;第三階段再做一些緩和的運動,這時可防止乳酸的堆積,也可達到放鬆的功效。

練此掌時,探馬掌的弓箭步要做低做大,使腿步的肌肉能完全的刺激,片旋式的擰轉也要確實,達到刺激內臟的效果。

翻身背插掌-坤卦-地-母-腎經

翻身背插掌為天干八卦的第七掌,屬坤卦,為地,為母,為先天之本,屬中醫腎經循環,主藏精,身體的骨骼、腦、脊髓、生殖系統、先天遺傳及基因突變都屬於這個範圍,所謂先天之本,就是與生俱來的能量及生命特質,生下來就註定好了,無法改變,但是人與環境是互動的,有時因為保養好、身體健康、環境適合、症狀就未發作或不明顯,但如果相反,先天遺傳上的毛病就較容易顯現出來,一般人對於自己體質上的毛病或多或少會有些困擾,反覆發作,纏綿難癒,治療起來挫折感很大,但如果能真心的面對它,徹底了解,從後天環境上去努力保養,補足自己身體上的缺陷及弱點,相信應該會有不錯的效果。

腎主藏精,這個精華就是生命之本,人食五穀,經消化系統的作用產生的精華藏於腎,形成生命能量,顯現於外表現出人的精神與朝氣,行於內維持身體機能的正常運作,在精神層次來講,更屬意志力及鬥志的表現,腎氣弱則意志消沉,精神不濟,萎靡不振,如戰敗之犬,毫無氣勢可言,但這種的缺點是有辦法改變的,那就是運動,尤其是轉圈換掌,先由基本的体能鍛練,把體力練出,再加上由專注的訓練產生的意志力,只要經過一至二年的訓練,必能精、氣、神俱足,形體狀盛充滿活力,這種心理與生理的相互影響,更可說明事在人為,只要有心,態度正確,必能成功,有些身體病痛的人,常會抱怨運氣不好或處事不如意,其實都是連帶的因果關係,造成惡性循環,只要誠心的面對自己,改善自己的缺點,突破困境,必能否極泰來有所改善,否則在那邊自暴自棄,真是永無翻身之日。

又腎主骨,骨中的骨髓又與造血功能有極大的關係,骨是由許多的骨小樑所構成的,骨質疏鬆就是骨小樑的破壞,在X光片上會變成黑影模糊與不連續的結構,人的骨頭到了25歲生長到最高峰,25歲以後就會慢慢走下坡了,到了40歲以後,一些酸痛的症狀就會出現了,這時已經是退化的初期了,如果不好好保養注意做些正確的運動,往往到了50歲左右,很都多骨關節的毛病就會出現了。骨質的流失是不可避免的,平均一年約以2%的速度流失,如果保養不當,那流失的速度會更快,尤其是停經以後的婦女,因荷爾蒙缺乏,流失的速度會更快,所以要更加注意保養。保養的方法很多,最主要就是要有適度的運動,適度的運動可刺激骨質的保存,更可加強筋骨的靭性與強度,為保持骨本最重要的方法,尤其是拉筋,藉著肌肉的放鬆與收縮來加強筋骨的循環與肌力,達到延遲老化的效果。

人體最容易退化的部位就是膝、腰椎、頸椎三個部分。中年以後,骨關節毛病幾乎都由此開始,所以運動時要多加強鍛練這三個部位的肌肉,肌肉強壯以後,不僅可保護關節,更可分擔關節的負重,真是防止退化的不二法門。轉掌內功順序法中的「足要伸」就是要腳往前打直,直接訓練到股四頭肌;「頭要頂」要求頭由百會穴上有往上頂的力量,使頸部的肌群練到,又可維持頸椎的弧度;「腰要擰,肛要提」就是由擰腰及提肛的動作加強下背深、淺肌層的鍛練,以保護腰椎的弧度達到持身中正的效果。

練習此掌時,翻身背插的動作要作確實,使身體完全伸展、延長後把身體定住,維持數秒,此時身體再完全放鬆,注意力放在呼吸上,細勻慢長,氣沉丹田,靜靜的體會那種舒暢的感覺。

停身搬扣掌-兌卦-澤-小女-痰飲

停身搬扣掌為天干八卦的第八掌,為兌卦,屬澤,這個澤是代表身體中水份的代謝,在中醫來講就是痰飲。黏稠者為痰;清稀者為飲。人體的百分之七十是水分,如果水分的代謝正常,身體就相安無事,如果水份代謝失調,就會產生暈眩、腸胃消化不良、水腫、痰喘、濕疹….等毛病,嚴重時電解質不平衡,造成脫水甚至死亡。

身體中水分的平衡是非常重要的,好的水分需要保存代謝的,廢水更需排除,以免留在身體中造成危害,這種痰飲為病大都屬於陽氣虛弱,循環較差導致水飲內停,濕滯經絡則造成關節肌肉酸痛,手足痙癴,濕留腸胃,則造成腸胃脹氣、泄洩浮腫;寒濕留於肺,更造成咳嗽、氣喘;濕留體表,則會造成皮膚病,濕疹。痰飲為病,久了之後,更會造成橫膈膜的水分通透不良,而引起眩暈,這種病人臨床上很多常見的症狀就是頭暈、頭痛、身重如山、走路頭重腳輕、噁心欲吐、大便軟溏、胸滿胸悶、呼吸不暢、心悸怔忡、小便不順暢、頻數、手足冰冷、嚴重時頭痛欲裂、天旋地轉、無法站立、空氣不通風時,特別難受,易暈車、暈船,病久了記憶力減退,注意力不集中,精神不振,耳鳴腦鳴,病人常感覺是感冒的症狀全身不對勁,到醫院檢查時又沒有甚麼大毛病,尤其是變天,低氣壓,下雨天時最容易發作,造成極大的痛苦,就好像紅樓夢中的林黛玉,體弱多病、弱不禁風,這就是現代醫學所稱的症候群。這種病症多因脾肺陽虛,造成水停於內,治療時要對症下藥,從體質的改善著手才會有效,但病人也要配合做運動,尤其是腹式呼吸,腹式呼吸就是在訓練橫膈膜的力量與功能,橫膈膜的功能正常,則水分的代謝也正常,甚至會使肺部中氣的交換率增加而有改善身體缺氧的狀況,使症狀改善。

這種痰飲為病常會造成虛胖水腫,就是水毒,病人常開玩笑說:喝水就會胖。真是苦惱。水毒拖久了。一些新陳代謝的廢物更會造成腎臟的極大負擔。變成脾肺腎功能失調,惡性循環。

台灣屬於海島型氣候,相對的濕度非常高,霉菌的活動力相當活躍,當身體的功能失調或免疫力降低時,霉菌感染的機率也非常高,又環境濕度的助力,所以治療不易,反覆發作,所以治療上還是要從體質的改善下手,使身體的能量俱足,則外邪不易入侵。

練此掌時搬扣掌的側馬步要做確實更要蹲低,啟動真力而激發身體的陽氣,這時你的汗水會如水珠般的冒出,身體正在做最有效率的排毒,練完了以後才是真正的輕鬆暢快。

武術不只是武術,在傳統武術式微的今日,吾輩應將武術的層次再做提昇,不只限於狹義的攻防技擊,從身心意志的磨練、肢體語言的訓練、精神靈性的啟發、養生保健的運用….等,都還是有很大的發揮空間,傳統的東西就像一塊和式壁寶玉一樣,隱藏在不起眼的石塊中,如能用現代與科學的方法把它發掘出來,那真是寶啊!日本武士道的精神更是這樣,把武術提昇至精神層面,以不怕死的精神,追求真理,全力以赴,勇往直前,造就了今日的強盛。同道們,努力吧!   

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