新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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轉掌記錄表                          

                                                                                                                                  吳國正

之前,在轉掌內功順序法文中提及轉掌之五節練法,有些愛好者對此練法亦頗感興趣,當時文中未將每節所需之大約時間詳列,故而大家對所需花費的時間不甚了解,以下將每節大約所需的時間詳列於後,這個時間記錄表是由本門第六代弟子李澤堂醫師所記錄,他是採用高架勢練習,每一圈約十二步,圓圈直徑約二公尺餘,練習的地點是在李醫師平日練拳的場所-姑娘廟前的廣場,姑娘廟位於新店大香山慈音嚴山下。

第一節

每四圈換一掌,共一百二十八圈,總共換了十六個掌法,以八大綱練兩次為主,共花費三十分又十一秒。

第二節

每八圈換一掌,共一百二十八圈,總共換了八個掌法,以練八大綱一次為主,共花二十五分又二十秒。

第三節

每十六圈換一掌,共一百二十八圈,總共換了四個掌法,有單換掌、雙換掌、順式掌及背身掌,共花二十四分鐘。

第四節

每三十二圈換一掌,共一百二十八圈,換了兩個掌法,有單換掌、雙換掌,共花了二十一分又二十秒。

第五節

每六十四圈換一掌,共一百二十八圈,只練了單換掌一個掌法,共花了二十分又十秒。

以上五節練下來共用了一百二十分又一秒,但不包含起勢與收勢,所以五節練法實對八卦掌練習者是一大考驗。上述所換各掌都是左右各練一次,此次澤堂兄的練習都是以八大綱之掌法練習為主,萬一以天干八卦為主的話,所需時間可能會稍多一點、體能消耗也可能會多一點,不過還是要提醒大家,練習前的熱身運動絕不可避免,而且要按步就班、循序漸進,千萬不要逞強,畢竟功夫不是一天練成的,每天持續練習才是重點。 

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