新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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八大綱練習要點

 吳國正老師教授             黃家烈整理

轉掌起式:一 簡易

                 二 正式

一 簡易起式:同地支八卦起式,但面向圓心。

二 正式起式:首先雙腳蹲好,接著堣熇C慢舉起向圓心,手臂手掌慢慢翻轉,轉至完全後(掌心向上)再慢慢提起直至與臉同高後,外手在舉起慢慢延著堣潀茪U沉至堣滮漍b。步勢:外步埵屆A堥B直邁。 

1 單換掌﹕外步埵屆]手依舊為轉掌式),堥B外擺(此時手變換為開掌式,腳步重心在後腳)上步換掌 

2雙換掌:堥B娷\,外步堭菕]180度)轉身雙撞、並步蹲身上穿下立掌,擰轉,上步分心掌,回身擄手,上步換掌。 

3 順式掌:堥B外扣,堣漭~掩,外步娷\提膝墜肘,上步單撞、回身蹬掌、移步抱掌、上步換掌。

         小龍擺尾掌:外步埵屆B外手內掩烏龍擺尾,起身扣步穿掌轉身下插,起身上步換掌。 

4 背身掌:外步埵屆A堥B後移,堣漭~掩穿掌,轉身蹋步分心掌,起身前手後穿(後腿)擺步片旋, 托穿掌,掩手墜肘上步換掌。 

5翻身掌1.堥B外扣,外步娷\,回身搖手(上後步)穿掌,再回身搖手穿掌;換掌。

          2.外步外擺,堣滮U插,堥B上步娷\,跺步翻身,落步提手,上步換掌。 

6 磨身掌:外步外擺,堣滮U插,起身上步穿掌,堥B娷\,堣滮U插,起身上步穿掌,換掌。 

7 三穿掌:外步外擺,堥B上移,堣漇e穿掌(吸呼吸呼----吸氣上步,手掌掌心向下), 上步換掌。 

8 回身掌:外步外擺,外手上穿(同時外手外領,堣漵窵x),堥B外扣,外步後移同時左手外領,再退左步抱掌;換掌。 

走法

向前左右一步一走:搖手擺步(重心坐在後腳),扣步穿掌(斜1530度角度出去-方向則為擺步之方向)。

向前左右多步而走:走法與向前左右一步一走相同,但在此的多步乃是,當搖手擺步後(方向亦約斜1530度角度出去)另一之手隨步伐增加而往前伸,一般而言多步系指ㄧ步以上之變化,固通常練習以五步獲七步或九步為練習基準。

不動而走:走梯形方位(下邊窄上邊寬)(即搖手後腳平移至另一邊後,再穿掌至斜上邊)。

不動跳步而走:步伐與不動而走相同,平移至另一邊需跳起後再穿掌至上邊。

搖手擺步,扣步穿掌(重心作後腳,即扣步之腳為虛腳,手為穿掌之手為指上,另一手在胸前),轉身下插,起身上步穿掌。

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