新竹縣錦園八卦掌研究協會

 

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轉掌內功順序法補註

                                       李澤堂

先賢(歷代祖師爺)以轉掌動作的要求及注意事項,配合經絡穴道的走向與解剖生理的特性,由點、線、面連成一個立體、嚴謹、科學及有效率的結構來運動,使氣血的運行達到最完美的狀況,更藉由外在的鍛鍊引發身體內部深層的震盪,進而啟發生命能量,達到天人一體的最高境界。

兩足用力,足指抓地

足指抓地,用足指扣抓地面來刺激湧泉穴,又兩足肌肉用力來刺激末梢血液的回流。如同管線的末端,再加壓,不僅可防止血栓的生成與堆積,更可減輕心臟的負擔。所以有人說,腳是第二個心臟,真是貼切。又人到中年以後,開始退化,一般都是從腳開始有問題,平常就應多藉由腳部的鍛鍊與運動來預防與保養。

聚氣凝神

誠意正定,發自內心,排除雜念,配合後面的「頭要頂」再全身自然放鬆,調息數次,使心情平靜,這時自然可聚氣凝神。

氣原出於中焦

指橫膈膜─位於胸腔與腹腔之間,一般在練丹田之氣,就是訓練橫膈膜的運動。人吸氣時橫膈膜下降,呼氣時橫膈膜上升。常人的一吸一呼中約有20%的氣體沒有交換到,如經過橫膈膜的鍛鍊,就可增加氣體交換的效率,這時身體就如鼓風爐一樣,使氣的鼓盪達到最大。

總統於肺

肺主氣,氧氣與二氧化碳的交換在肺泡進行,氧氣更提供了身體各種氣機活動的必要元素。

頭要頂

頭上百會穴上如頂著東西,往上的力量。以前常看訓練空中小姐時,就是頭頂著書本走路,保持端正又優雅的體態。又當兵立正時,頭頂、下巴微向後縮形成一個雄壯、威武的氣勢,就是在講這個東西。為什麼要這樣呢?這樣才能維持頸椎自然前凸的弧線,使肩頸部的肌肉完全放鬆,形成一個自然又穩固的結構,有了這個前題以後,才能含胸拔背,更能使百會與會陰連成一個假想中心,達到持身中正的要求。

舌要捲

舌頂上牙齦與牙齒交接外齦交穴之處,為督脈的終點。舌屬任脈,故以舌上捲來連接任督兩脈,來造就周天的循環,舌頂上顎能刺激口水的分泌,為人體重要的津液,更可生津止渴,個人在打太極拳時,如注意此要求就比較能將身體放鬆。

口要閉

口要閉,以鼻呼吸,鼻腔有過濾空氣及調整空氣溫度的功能,這樣才能保護氣管及肺部。

眉要皺

皺眉就是要專注,並訓練眼的定力,使對手看到有力的眼神就不戰而慄,以現在養身的觀點,就是訓練眼球附近的肌肉,改善血液循環,刺激睛明穴及攅竹穴,達到自我按摩的作用。

 

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