八卦

八大綱（皆以轉圈為主）

柔身連環八卦掌中的轉掌中分為兩大部份，上半段為八大綱，下半段為天干八卦，每部份皆有八個換掌，之外，尚有片旋掌及五龍擺尾掌。而八大綱實乃天干八卦之先修課程，因此在演練八大綱時著重於姿勢的完整與正確性，所以每個動作不需練的太快，反而要按部就班，要將每一個動作很完整的表現出來。

目前所演示的即八大綱中的前四掌，即單換掌、雙換掌、順式掌、背身掌。八大綱的八大掌，也有人稱為老母掌或老八掌，但因各門各派的傳承與演變，所以在表現上各有各的特色。

在轉掌的繞圈走轉的過程中，步法需注意到外步裏扣、裏步直邁，並且足要伸、膝要抱、身要柔。而裏手須注意到，裏肩要沉、裏肘要墬、掌要翻、指要領、眼視手臂外。而外手則需住意到肩要垂、外臑要夾、肘對心、指對肘下、胸要合、背要弓、腰要擰、肛要提、身法要活。出手裏掌要頂，外掌要蹬邁步而轉，名為轉掌。

不動而走之變化走法

八卦掌法「走」為先，可見八卦掌法中的走法，是一門最基礎，也是一門最重要的課程。在諸家的八卦掌中，在闡述走的定義時，大多圍繞在所謂的遶圓走轉中的遶圈而走，而唯獨程派高氏的柔身連環八卦掌是將走法單獨提列出而專門練習，而經高組師爺義盛之入室嫡傳弟子，宗師吳錦園公，又將走法歸納成二十五個基本走法，使得走法在本門中更具其獨特與系統性。走是八卦掌中的百變之母，比試中利用走來找機會，利用走來創造機會，並且以側進迂迴而進行游擊戰法。

目前所演示的是二十五個走法基本式子中的不動而走所演變的變化走法，變化走法是利用二十五個基本步法為基本架構所組成，此變化走法除了可訓練練習者的手、眼、身法、步法之外，也適合團體的練習，練習此法也能產生極大的運動量，實是一種極佳的有氧功夫。

1.單換掌：為八卦掌之基本動作

2.雙換掌：

3.順式掌：換式練

4.背身掌：

5.翻身掌：

6.磨身掌：

7.三穿掌：

8.回身掌：

天干八卦（皆以轉圈為主）

1.蛇形順式掌：換式

2.龍形穿手掌：

3.回身打虎掌：

4.燕翻蓋手掌：

5.轉身翻背掌：

6.擰身探馬掌

7. 翻身背插掌：

8. 停身搬扣掌：

地支八卦

註：1. 有單式副式之別。

2. 第一段一種，第二段二種，餘累推，即第八段八種。

3. 俗名（八式）皆直練。

地支八卦共分八段，每一段都有八個式子，所以共有六十四個式子。但每個式子都可兩人對拆，所以又有上下手之分，故嚴格講起來地支八卦上下手以單操式來練的話，可練成一百二十八式，兩個人的對拆就叫做卸法。單操式怎麼練習，卸法就怎麼用，兩人可以互換練習。在練習卸法有一定的基礎後才可再進一步做本手的練習，本手是兩人相對而立，再加上走法，兩人搭手後再做拆變的一個練習，惟獨本手的手法較卸法複雜，而且兩人練習的過程中對各掌的生化都要有相當的體認，藉由本手的練習可練出深厚的功力，因兩人的對練再加上走法須要極大的有氧運動，兩人在對練的過程中，重心要放低，步法的移位要清楚，使用的手法亦要明確不可含糊，兩人並要有良好的默契來配合，如此就更能體會出地支八卦在使用上及防守上的精髓。

1. 第一段：打法。（皆一種動作，除副式外）

1.開2.捧3.扽4.探5.悷6.挑7.蓋8.纏

2. 第二段：手法。（皆二種動作，除副式外）

1.截2.藏3.砍4.削5.二6.虎7.奪8.環

3. 第三段：卸法。（皆三種動作，除副式外）

1.穿2.搬3.接4.攔5.停6.翻7.走8.轉

4. 第四段：身法。（皆四種動作，除副式外）

1.推2.托3.帶4.領5.黏6.連7.隨8.黏

5. 第五段：吋法。（皆五種動作，除副式外）

1.蹲2.盤3.墜4.頂5.衡6.錯7.疊8.鑚

6. 第六段：腿法。（皆六種動作，除副式外）

1.趨2.踹3.擺4.掛5.踢6.截7.堂8.撞

7. 第七段：進法：（皆七種動作，除副式外）

1.掖2.擠3.雕4.欏5.崩6.闖7.扣8.襟

8. 第八段：步法。

1.搗2.狸3.吸4.跨5.搖6.三7.橫8.竄